Salve a tutti..sono un ragazzo di 18 anni e da 7 mesi ho iniziato a far palestra tre volte la settimana...per il momento sono alla terza scheda e da due sto facendo massa..in palestra sono molto vaghi riguardo all alimentazione e volevo sapere se e' giusto mantenere una dieta da 2700 kcal/giornaliere dato che sono 179cm x 70kg (ho letto che per sapere il proprio fabbisogno bisogna moltiplicare per 33 il proprio peso e aumentare del 15-20% per chi sta facendo un allenamento per massa).Sapete darmi qualche consiglio?
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