Buonasera a tutti
Vorrei chiedervi un consiglio...
Faccio palestra da ormai 6 mesi e in tutto questo tempo non ho fatto caso a pianificare la mia alimentazione...
Per ciò vorrei qualche vostra opinione a riguardo...
La mattina tazza di latte (circa 350 ml) e 6-7 biscotti...
A lavoro non ho la possibilità di fermarmi e fare uno spuntino...
Pranzo dipende dal mio orario di uscita da lavoro...
Mi capita di mangiare un piatto di pasta abbondante o un piatto di riso accompagnato da carne oppure del pane con qualche salume...
Pomeriggio, dopo allenamento, una tazza di riso con del pesce...
La sera, nuovamente riso con carne (differenti modi di cottura)...
Premetto che il fatto del mangiare spesso del riso è dato dall'abitudine, essendo io di origini asiatiche
Veniamo al punto...
Ritenete che ciò sia sufficiente a coprire il mio fabbisogno proteico giornaliero? Potrei magari aggiungere qualcosa al ''menù''? Secondo voi avrei bisogno di integrare?
Sono alto 1.78 e peso 67 kg circa...
Come detto faccio palestra da 6 mesi circa con risultati sufficienti...
Attendo presto un vostro parere
Segnalibri