Ciao a tutti volevo un consiglio sulla mia dieta.
Sono:
-Alto: 182cm
-Peso: 77 kg
-Kcal: base 1800, quando faccio attività fisica 2800
-Adesso faccio Massa 4 volte a settimana e una gioco a calcetto,
Dieta:
Colazione (7:30): 70g di cereali Kelloggs, 400ml di latte, una banana.
Merenda (10:15): Frutto, 20g di proteine in polvere.
Pranzo (13:00): 150 di carne (spesso pollo), verdura (verza, cavolo, fagiolini), un panino circa 50g (vado a mensa quindi l'olio extravergine è compreso con la carne)
1 Merenda (16:00): 100g di pane integrale con: 1 uovo, una scatoletta di tonno naturale, 30 di parmigiano (2 di questi a scelta)
2 Merenda (18:50): Frutto, 20g di proteine in polvere.
Cena (21:00): Carne 150g, verdura, uno yogurt magro.
Di solito mi alleno la sera e appena arrivo casa faccio cena
Ditemi se va bene e se devo cambiare qualcosa tra quando mi alleno, quando gioco a calcetto o faccio riposo?
Grazieee!
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