Ciao ragazzi,
è il mio primo post sul Forum, bentrovati!
Ho 26 anni, romano, 177cm x 76 kili.
La mia storia è semplice: ho fumato per 10 anni, ad ottobre scorso ho smesso (senza soffrire, tra l'altro) e ora sono un felice non fumatore.
Fin qui tutto bene, il problema è che ho preso 10 kili in 4 mesi, e nonostante io mangi davvero poco e mi muova davvero tanto, non riesco a scendere.
Consigli?
Ecco la mia dieta tipo
Colazione : 4 fette biscottate + cappuccino
Spuntino : 1 frutto
Pranzo : 100 gr di riso in bianco + una scatoletta di tonno (o 100 g di pasta in bianco + tonno)
Spuntino: 1 frutto
Cena: 120 g di carne/pesce + verdure
Sport:
3 volte a settimana : alterno attività in sala (Just Pump) con sala pesi con nuoto
Sto lavorando sodo per buttare giù questi chili in più che sicuramente saranno formati da massa magra, ma anche da massa grassa, e credetemi si vede da morire!
Prima ero meno muscoloso di ora, ma alla vista risultavo meno grasso...
Avete consigli utili?
Piu che altro vorrei iniziare a frequentare questo forum per capire davvero come funzionano certe cose, voglio smetterla di dare retta al "sentito dire"....
Grazie!!!
Marco
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