salve ragazzi sto cercando di farmi una dieta su misura per me!! ma vorrei qualke consiglio..
Allora sono partito dalle calorie da assumere poi so che il rapporto carboidrati- proteine - grassi è 40-30-30 ma un individuo come me che pesa 85 kg ed è alto 188 cm quanti carbo- proteine e grassi devo assumere al giorno ?
p.s. la quantità in grammi
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