buona sera a tutti sono nuova del forum e avrei alcune domande sia x l'alimentazione che l'allenamento (che chiederò nella sez. giusta)
io sto facend o da un paio d'anni (ma solo 6 mesi costanti ) aerobica (bici o corsa)a oggi faccio 4 v a settimana corsa (min 35 minuti max 1 ora) ma nn ho molti risultati e penso mi serva un aiuto per la dieta. sono alta 161 cm e peso sui 50-51 kg. ho iniziato anche pesi da un mese e credo di pasticciare ancora di + con l'alimentazione perchè dopo i pesi a volte mi viene la nausea o mi passa la fame cosi o non mangio o mangio meno (cosi mi capita anche con la corsa spesso ) e cosi non ho orari ben definiti per mangiare. credo anche di mangiare poco durante alcuni giorni e poi una sera mi prende il pallino e sento di aver mangiato troppo. di solito cmq mangio cosi :
colazione : caffè e un biscotto (sempre di corsa so che nn è buona scusa )
spuntino : mele ( quelle tipo liofilizzate , studiando a scuola ho possibilità di mangiare solo cosi)
pranzo ( a scuola ) un pacco di cracker + caffè
spuntino : sempre barretta di mele
Cena : dopo l'allenamento (corsa o pesi ) e dipende da quello che c'è.. o carne con un po' di pane, del formaggio (la mia rovina lo so ) pasta quasi mai , verdura si moltissima e a volte del tonno o altro pesce. (non so le quantità perchè cm ho detto a volte ho fame a volte no e vario sempre )
con l'aerobica vedo che sn sempre uguale.. non cambia nulla.. coni pesi un minimo minimo di diversità l'ho vista (si solo un mese è vero ma parlo solo a livello di pelle e tonicità non di più )
quando sono a casa in vacanza cerco di mangiare pranzo e cena + equilibrati con magari del pane o patate. carne o pesce ecc.. dolci ne mangio pochi pochi (un cioccolatino ogni tanto e sempre nei giorni di attività fisica )
sono molto sregolata lo so e m prenderò pure parecchi insulti ma riuscite a darmi una dritta ?
ho provato tutte le diete e nulla,mi voglio definire davvero bene ,non pretendo miracoli ma x l'estate arrivare con una forma finalmente chemi piace. grazie a chi risponderà , bel forum complimenti !
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