Salve a tutti!
Mi chiamo Stefano.
Attualmente non sto seguendo nessuna alimentazione.
Il mio problema attuale sono i spuntini purtroppo per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile mangiare o avere 5 minuti per me!
Nei giorni Lunedi-Martedi-Giovedi-Venerdi Da circa 18:00/18:30 alle 20:00/20:30 mi alleno intervallando con boxe e bb come mi dice l istruttore di boxe!
Leggendo il vostro forum ho cercato di scrivere una dieta da incominciare a seguire.
I miei dati sono:
Alto 1.75
Peso 69 kg.
Lavoro:Impiegato ed Informatico.
Obbiettivo definizione.
ALIMENTAZIONE PROBABILE DA SEGUIRE:
COLAZIONE:
250 ml latte ps
4 fette biscottate integrali con poco miele o marmellata senza zucchero
come fonte proteica non so cosa associare la mattina che mi consigliate?
SPUNTINO (11.00):
per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile
PRANZO RIPOSO:
120 gr tonno al naturale/200 GR CARNE O PESCE
Verdura
2 evo
PRANZO GIORNO WO:
80 riso integrale
120 gr tonno al naturale
Verdura
2 evo
meta pomeriggio(pre-wo)
per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile
allenamento nel pomeriggio tardi
CENA (coincide sempre come il post-wo)
80 gr. di riso o 4/5 fettine di pane in cassetta bianco
200 gr. di carne/pesce
CENA GIORNO RIPOSO
200 gr. di carne/pesce
verdure
3 evo
pre-nanana (solo se sono passate + di 3 ore dalla cena)
fiocchi di latte magro
RINGRAZIO IN ANTICIPO DELLA VOSTRA ATTENZIONE .
http://img706.imageshack.us/i/15092010006.jpg/
http://img697.imageshack.us/i/15092010004.jpg/
Segnalibri