Ragazzi avrei bisogno di una mano.. io da un pň sono costretto ad allenarmi il pomeriggio dopo il lavoro, comincio il wo verso le 18:30.
Contando che la mattina faccio colazione alle 8, che faccio uno spuntino alle 10:15, pranzo alle 13:15 e faccio un altro uno spuntino alle 16, come dovrei comportarmi in seguito? Dovrei mangiare qualcosa prima del wo (e se si quanto prima?) e qualcosa dopo e poi la cena, oppure posso allenarmi e cenare subito quando ho finito? Se puň servire attualmente sto seguendo una dieta per aumentare peso da circa 3300 kcal al giorno..
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