Salve a tutti, incomincio a ringraziarvi, infatti anke se sn un nuovo iscritto, da molto tempo leggo e trovo risposte utili nei vostri post....Incomincio a postare i miei dati:
ho 17 anni, sn alto 175cm, peso 71 kg e ho una percentuale di massa magra pari al 18%, pratico palestra da 9 mesi ..... leggendo post precedenti mi hanno consigliato nel post wo un frullato di banana miele e latte , invece nel pre wo tonno al naturale e due mele ..............voi cosa mi consigliate ????? grz in anticipo!!!!!
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