salve a tutti mi presento sono giulio e ho 17 anni peso 67kg e sono alto 1.80 e da un paio di mesi che mi sono messo in testa di dimagrire e di scolpire il mio fisico x chè ho qualche chilo di troppo e non ho neppure un muscolo scolpito ci terrei a scolpire addominali pettorali e braccia ma e da 4 mesi che vado in palestra non regolarmente e mi sembra non sia cambiato niente come diete ormai mangio solo un piatto a pasto alternando carboidrati e proteine molta insalata e frutta ma mi sento come prima e soprattutto non ho avuto risultati quindi mi domandavo se potevate darmi consigli su esercizi da eseguire giornalmente e diete utili senza gonfiarmi nel senso che non voglio mettere su massa ma scolpire solo i muscoli che ho già grazzie.
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