Ciao a tutti che ne pensate della mia dieta per massa? Ho 19 anni sono alto 172cm e peso 58kg.
COLAZIONE:
3 fette di pan carrè con miele + 1 uovo + 1 kiwi + 1 bicchiere di latte
PRANZO:
150g pasta
1 bistecca o carne in generale
SPUNTINO:
1 yogurt
crackers integrali
PRE-ALLENAMENTO
3 pillole BCAA
POST-ALLENAMENTO
3 pillole BCAA
CENA:
1 firttata
150G TONNO/patate
PRE-NANNA:
150gr fiocchi di latte o 50g parmigiano
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