Salve a tutti, ho 17 anni e sono 11 mesi che vado in palestra,sono alto 1,66 m e peso 58 kg ma 11 mesi fà pesavo 65 kg. Volevo sapere se,adesso ke non sono più sovrappeso. dovrei smettere con la dieta ed iniziare a mangiare x mettere su massa? se si quanto e cosa devo mangiare visto che vado 3 volte a settimana?Io non ho mai preso proteine,qualcuno sà dirmi a cosa servono e se è necessario che inizi a prenderne?
grazie in anticipo!^^
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