ciao a tutti prima tutto..
vorrei un consiglio...
ho 26anni mi alleno da 6,peso 89kg cn il 13 %[forse meno...]di massa grassa...
vorrei provare dopo che me ne hanno parlato bene la suddetta dieta...ero orientato piu per la metabolica..anche se leggendo il libro di pasquale ha solo dato una modifica e un adattamento alla ketogenica...
potete postarmi un esempio di dieta ben strutturata??
mi alleno 4 volte a sett la mattina verso le 11..
classico allenamento ,breve ..circa 40minuti ma molto intenso ..sulle 6 8 rip al max...10 12 serie per i muscoli grandi 8 per quelli piccoli.
in questi ultimi 3 mesi ho pian piano abbassato i carbo...da 300 400 g fino agli attuali 200circa--prot altine 2 g x kg di massa magra..e in 3 mesi sono sceso di peso e mi sono un po asciugato..vorrei provare questa dieta per il periodo estivo...cioè fine luglio e tutto agosto visto che nn vado in vacanza e continero ad allenarmi.
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