ciao a tutti vorrei un consiglio....sono alto 178 cm e peso 74 chili.....vorrei mettere massa....un mio amico ha il software eicos per la dieta a zona e quando sono andato da lui me lha fatto provare.....in pratica mettendo tutti i parametri dice che per mantenere il mio peso dovrei fare 18 blocchi......premetto che mi alleno 3 volte la settimana e quasi ogni giorno faccio tirocinio in ospedale 7 ore al giorno....ma io non voglio restare lo stesso peso voglio aumentare.....cosa mi consigliate? magari mio cugino non sa usare il software boh voi che dite?
grazie anticipatamente a tutti
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