ciao ragà come devo fare ho 1pò di pancia che non se ne vuole andare,il mio fisico è il classico buona struttura magro con buon lineamenti,solo che mangiando male in 1 anno mi si è fata la pancia..ora come devo fare x farmi uscire gli addominali come una volta? io mangio così:
colazione:
40gr di muesli + 30gr di pro + caffè
pranzo:
100gr di pasta in bianco o con il legumi + 200gr di petto di pollo + 1 cucchiaio d'olio
spuntino: panino con 100gr di crudo o tonno
cena:
200gr di carne rossa o petto di pollo
pre nanna:
100gr formaggio magro o caseine
da premettere che peso 72 kg,cosa mi consigliate? devo cambiare qualcosa o non va bene proprio?
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