ragazzi secondo voi come'?
sono alto 1,88 e peso 80 kg...vorrei prendere 2 o 3 kg di massa magra..
colazione
5 fette biscottate con miele
1 bicc latte scremato
1 tonno naturale
4 mandorle
130 g riso
250 g carne
2 banane
rughetta a volonta
carne
6 uova
bicc ananas
7 mandorle..
voi che dite?
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