forse mi son spiegatio male: allora per il conteggio calorico ho usato la forumla 33xBW(72)+15%=2700kcal
2g di pro kg di massa magra= 2x65circa= 130g di proteine ANIMALI/NOBILI
50% kcal da chos= 340g di chos
resto da grassi insaturi
ho così raggiunto le mie 2700 kcal
i chos io li assimilo da pasta,pane fette, biscottate ecc. alimenti che contengon anche pro vegetali, circa 60 in tutto: 60x4=240 kcal
mi ritrovo quindi 2700+240= 2940 kcal, che son un po "troppe"
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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