Salve ho 25 anni e sono nuovo!!!
Sono 1,87 x 83 kg è un mesetto che faccio palestra ed essendo magrolino volevo dei consigli sull'alimentazionme per mettere su massa!!
Vi do completamente carta bianca!!!In pratica ditemi voi cosa mangiare ed io eseguo!!!Ho un metabolismo abbastanza veloce calcolando che a pranzo e a cena mangio sempre 1 primo 1 secondo 1 panino con affettati,formaggi dolce e frutta e durante la giornata sgranocchio porcherie varie mantenendo sempre lo stesso peso anzi quando mangio qualcosa in meno per esempio quando ero militare che quindi facevo un pranzo e una cena"normali"in un anno persi circa 8,9 kg!!!
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