ciao a tutti, vi chiedo un aiuto per risolvere una situazione che mi sta frustrando un pochino.
ad aprile ho iniziato una low carb (100gr carbo, 2gr proteine x kg massa magra, il resto da grassi) con un totale di calorie pari al mio metabolismo basale.
il primo mese ho ottenuto degli ottimi risultati, stesso peso ma perdita di massa grassa ed incremento di massa magra.
il secondo mese i risultati continuavano a venire, ma perdevo peso (7-800 grammi) con un rapporto di circa 2 a 1 tra massa grassa e magra (cioè ogni 2gr di grasso ne avevo perso 1 di massa magra).
il terzo mese è successo il casotto. ho perso peso (circa due kg) aumentando di 200gr il grasso corporeo e diminuendo del resto la massa magra, quasi esclusivamente massa muscolare nello specifico.
ora vi chiedo, è naturale una cosa del genere? quali rimedi posso adottare? devo forse cambiare strategia alimentare aumentando i carbo e diminuendo i grassi? devo mantenere le calorie? ridurle? aumentarle?
aiutooooo!!!
grazie.
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