E' la prima volta che scrivo su questo forum e in sostanza scrivo xchè ho bisogno di alcuni consigli che nessuno finora è riuscito a darmi. Sono alcuni anni che frequento le sale pesi,ma finora la mia situazione non è migliorata granchè, colpa inizialmente del mio scarso impegno e successivamente di trainer che nn mi seguivano adeguatamente. Ora venendo al nocciolo, ho finalmente trovato una buona palestra con un trainer affidabile che mi segue passo passo. Vorrei alcuni consigli su una dieta da seguire per l'aumento della massa muscolare.
Vi posto i miei "dati" in maniera generica:
altezza - 197 cm
peso - 90 kg
età - 21 anni
sedute di allenamento settimanali - 2
Vi prego di nn ignorare qst post...la mia è una vera e propria richiesta di AIUTO e non c'è modo migliore che chiedere a delle persone competenti come credo di trovare in qst forum.....grazie in anticipo per eventuali risposte.
Lauskas
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