Salve a tutti sn nuovo del forum, inizio col dire ke a fine estate scorsa pesavo 63,5 kg per un altezza di 175 cm, dopo un inverno e autunno pieni di lavoro e fortemente sballato dal punto di vista nutritivo sono arrivato a pesare 60 kg, la mia età è di 22 anni, penso ke quei 4 kili ke avevo in + in estate erano per lo + di grasso infatti mi era cresciuto un pelino di cuscinetto adiposo sugli addominali e sulla skiena (niente di ke, ma cmq abbastanza anomalo per uno come me ke ha un metabolismo iper-veloce), ho fatto palestra per 3 anni da adolescente arrivando ad un ottimo livello per la mia età, il mio problema è stata sempre la massa e mai la forza, a 16 anni riuscivo a sollevare quanto un 25enne nella media essendo però la metà di lui, ora il mio metabolismo è uun pò cambiato e diciamo ke penso di assimilare un pò meglio, da 3 giorni ho iniziato ad inserire nella mia dieta degli spuntini a mezza mattinata e a mezzo pomeriggio in quanto arrivavo sempre col mal di stomaco ai pasti principali (forse questo mi ha fatto catabolizzare sia una buona % di massa grassa ma anke ahimè di massa magra)...
Continuo col dire ke non ho il tempo di andare in palestra quindi il mio allenamento se così si può chiamare si limita ad un paio di sedute coi manubri a settimana (per ora inizio con una fase di capillarizzazione), più un altro paio di volte a settimana di attività mista aerobica-anaerobica cioè corsa mista a scatti...quando poi ho tempo mi faccio qualke flessione e addominali...
Ora mi direte e ke voi da noi...
Volevo qualke altro consiglio per quanto concerne l'alimentazione, e se ritenete + appropriato incominciare a fare i pesi con modalità da massa o come intendo io da capillarizzazione...
Il mio obiettivo sono 65-66 kili per l'estate, considerando ke ero sicuramente sottopeso per via della cattiva alimentazione non mi sembrano così impossibili
Grazie 1000
Segnalibri