Ciao a tutti, sono una ragazza di 27 anni alta 1.67 e peso 57 kg...sto seguendo una dieta per calare di peso...ero arrivata anche a pesare 54.5 (il mio obiettivo e' 55) ma li ho ripresi tutti causa il week in cui mi e' concesso mangiare di tutto e fare ricarica di carboidrati..ve la posto, poteta aiutarmi???io tra settimana sento una gran voglia di cioccolato, e credo che per me non vada bene 5 giorni ristretta e 2 liberi perche' poi mi abbuffo....avrei bisogno di equilibrare la settimana e di mantenerla anche nel week...
Colazione
50gr pane integrale con 50gr fesa tacchino + the
Spuntino
50gr fesa + succo di frutta senza zucchero
Pranzo
carne/ pesce + verdura + 10gr olio
Spuntino
mela + 20 gr proteine
Cena
carne/pesce (come il pranzo sui 200gr) + verdura + olio
ho bisogno di aiuto.....
nella sezione femminile ne ho trovata una cosi'....per me puo' andare???pero' da mantenere per 7 giorni
Colazione
3fette biscottate o 40gr cereali kelloks + latte soia
Spuntino
mela o 1 frutto
Pranzo
40/50gr pasta + carne o pesce + olio
Spuntino
1 frutto o 1 barretta a zona
Cena
carne/pesce + verdura + olio + 3/4 noci + se sono andata in palestra 1 frutto
cosa ne dite????
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