Ciao a tutti
posto qua la mia "dieta" (si fà per dire)
Altezza 1,75 cm
Peso 58-5 - 59-7 Kg
"Dieta"
Colazione : 1 tazza di Latte e Cereali (qualche volta con cioccolato) o con qualche biscotto.
Spuntino : panino con salame (che sostituirò con bresaola)
Pranzo :
1 piatto di Pasta o riso in rosso(di solito al sugo,salsiccia,sugo al tonno che buono)
2e fettine di tacchino o petto di pollo con cipolle o insalata (verdura e pomodori)
1 panino (al massimo)
1a frutta (una banana,un arancio o una mela)
Spuntino : panino con prosciutto cotto (questo spuntino lo faccio solo i giorni che non vado in palestra) [che sostituirò con bresaola]
Cena : 2 fettine di tacchino o petto di pollo con cipolle o insalata (verdura e pomodori) e qualche volta aggiungo qualche fetta di parmigiano o un pò di pasta..
Vorrei dei consigli su cosa sostituire o meno o che quantità potrei diminuire o aumentare.
Tenete presente che già così faccio fatica a magnare tutto
Thanks!
Segnalibri