ragazzi sono alto 1,89 e peso all incirca 80kg.e' tanto che non mi misuro..vorrei fare massa di brutto fino a meta' marzo...
mi consigliate una buona dieta..
ragazzi sono alto 1,89 e peso all incirca 80kg.e' tanto che non mi misuro..vorrei fare massa di brutto fino a meta' marzo...
mi consigliate una buona dieta..
se vuoi mettere massa ricorda che non devi togliere assolutamente nulla alla tua alimentazione,devono esserci carboidrati,proteine e grassi!assumi circa 1,8 o 2 grammi di proteine ogni chilo di massa magra e con un duro allenamento vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare...ciao
dimenticavo...bevi tantissimooooooooooooo!!!!!!!!!!!!
ciao ragà mi sn da poko iscritto...volevo kiedervi io mi alleno di sera verso le 9 e finisco x le 10..dopo di ke mi prendo gli aminoacidi ramifikati..posso anke prendermi le proteine in polvere o nn si può fare?
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