Ciao a tutti è da un anno ke mi alleno seriamente in palestra , xò da settembre avrei intenzione di iniziare una "dieta" , diciamo ke vorrei organizzare un pò meglio tutto quello ke mangio...
mediante il programma DietaCal 1.10 ho calcolato la quantità di K/cal ke il mio corpo ha bisogno giornalmente...risultato: 3236 k/cal.
ora queste calorie devono essere ripartite in macronutrienti , protine , carboidrati , grassi..ed io ho diviso le calorie seguendo questo skema..
Proteine 30%
Carboidrati 40%
Lipidi 30%
utilizzando questo metodo , scegliendo attentamente gli alimenti , secondo voi riuscirò ad ottenere una "dieta" adatta al mio corpo ?????
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