Ho un problema con i carbo.
Faccio 3 allenamenti a settimana di allenamento anaerobico più 10 minuti di cyclette a fine allenamento. Sono di costituzione magra(non ho un filo di grasso se non nel girovita): 1,77m per 69 Kg.
Per ora sto mangiado sulle 110gr di poteine al giorno...e tutto procede bene(sto mettendo su qualche centimetro di muscoli).
Di "genetica" ho il guaio che tendo a mettere su "roba" nell'addome; è una cosa di famiglia e ci devo stare attento.
Il problema infatti sono i carboidrati...ho fatto varie prove. Il discorso è questo: se mangio abbastanza carbo sono più pieno ma la pancetta cresce(e non poco rispetto a quello che metto su nel resto del corpo). Se ne mangio meno(controllando sopratutto a cena), la pancetta diminuisce subito ma mi vedo meno pieno nel resto del corpo.
Non tocco grassi(se non olio di lino e d'oliva), zuccheri semplici, alcool, bevande gassate e bevo fuori dai pasti. Mangio carboidrati integrali(tranne gli spaghetti del pranzo).
Per ora come vedete ne ho parlato in generale...se volete maggiori info(ditemi quali) ve le dico; se il problema è nel Work Out ditemelo che posto il tutto nell'altra sezione.
Grazie.
Segnalibri