Ciao ragazzi. Volevo chiedervi un consiglio in termini di alimentazione. Dopo un W.O. mi prendo sempre 2 uova crude sbattute con latte e una scatoletta di tonno da 80g. Certe volte solo 1 uovo con latte e 1 scatoletta di tonno da 160g. Inizio l'allenamento alle 4 con il pranzo delle 2 e mezzo. Ci sarebbe qualcosa che posso mangiare prima dell'allenamento x avere + energia e soprattutto e' benefico mangiare quello che mangio io dopo un W.O.? grz in anticipo ragazzi!
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