ragazzi secondo voi cosa bisogna mangiare prima di allenarsi? e quanto tempo prima?
ragazzi secondo voi cosa bisogna mangiare prima di allenarsi? e quanto tempo prima?
Io dico che è molto questione di abitudine..io per esempio mi alleno 30 min dopo pranzo e non ho problemi.
Rifornisciti di energia pronta (carbo) e lascia pure le pro a fine allenamento e prendile con degli altri carbo.
Ciao!
Proteine prima???? Ma non sono poco digeribili?
allora io faccio colaz alle 7.30 ca, spuntino intorno alle 10.30, pranzo alle 13, rispuntino quando mi alleno con carbo prot e grassi intorno alle 16.... e siccome mi alleno alle 19 ca, faccio bene a rimangiare intorno alle 18 carbo grassi e proteine??? visto che allenandomi dalle 19 alle 20.15 non ceno prima delle 21?
io mangio qualche galletta di riso + un frutto
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