intanto ciao a tutti,spero di trovare dei nuovi amici qui,con cui dividere questa passione e discuterne insieme.
veniamo a noi:
ho ripreso a far palestra da circa un mesetto,dopo un anno di non attivita',ed ho avuto gia' dei discreti risultati.ora vi elenchero' la dieta che seguo,e vi sarei grato se poteste dirmi se va bene,per ottenere un buon compromesso MASSA-DEFINIZIONE.non cerco la perfezione,sia chiaro,ma un buon risultato lo spero.
COLAZIONE:
latte parzialmente scremato,con cereali integrali e proteine aggiunte.
META' MATTINA:
un frutto a scelta,una mela o una banana.
PRANZO:
pasta integrale,piccola quantita',tonno al naturale,insalata.
CENA:
MINESTRONE DI VERDURA,BISTECCA O BRACCIOLA E VERDURA A SCELTA.
come condimento,ho eliminato il sale,e per tutta la giornata uso un cucchiaio di olio di oliva,suddiviso a secondo dei gusti.la domenica,mangio cio' che voglio,escluso naturalmente dolci,salse e schifezze varie.
aggiungo che tendo a scegliere i secondi,ovvero se mangio la carne,non mangio il pesce,o le uova.
in attesa di una risposta e dei vostri pareri,vi saluto e vi ringrazio.
Segnalibri