Salve a tutti. E da diversi mesi che seguo il forum e sto cercando di perfezionare alimentazione e tipologie di allenamenti. Allenandomila sera, prima di andare a letto praticamente, non so mai quale siano gli alimenti o i gruppi alimentari più opportuni da mangiare, dopo l'allenamento coi pesi e quindi prima di andare a letto.
Attendo i vostri aiuti.
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