volevo sapere i consigli generali per una buona definizione...
Allenamento: inserire a fine allena un'attività aerobica, 20-30 minuti...
Dieta: leggevo di sostituire la pasata con il RISO (COME MAI?), di ridurre il pane, e poi?
proprio dei punti da seguire spero mi abbiate capito... sciau...
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