ciao ho 24 anni 170 * 60kg
ho cominciato ad andare in palestra da 4 giorni
l'istruttore m ha detto dopo allenamento d prendere qlke proteina o attraverso integratori o alimentazione
ora come ora nn ho voglia di prendere polveri o pastiglie varie quindi che m devo prendere dopo l'allenamento? un uovo? un bicchire d latte? consigliatemi:P
PS: scordatevi ke m beva 4 litri d latte o 5 uova vomito al pensiero
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