Ciao a tutti! Sono un ragazzo di 21 anni, di 170cm di altezza per 65kg (circa) di peso..purtroppo non sono a conoscenza della massa muscolare e di quella magra.
La mia condizione è un pò complicata..quasi un anno e mezzo fa pesavo più di 100kg..ho fatto una dieta dimagrante per raggiungere il mio peso attuale, ed è da un anno che seguo una dieta di mantenimento per evitare di rimettere su i chili persi..Oltre ad avere (ahimè!) il noto problema della pelle rilassata (o morta..come viene chiamata) vorrei iscrivermi in una palestra per mettere su un pò di massa muscolare..ho anche iniziato a correre, ma dei problemi al ginocchio per ora mi hanno fermato (ancora devo venire a conoscenza del tempo che dovreò aspettare per riprendere la corsa)(sperando che tutto vada bene..)..
Volevo sapere se questa dieta va bene, e quali consigli potete darmi..
[la mia paura più grande è che possa rimettere su molto peso!!]
Mettere anche in conto che non sono molto esperto in queste cose, mi sono basato su uno schemma fatto tempo prima da una dietologa a cui mi sono rivolto..
Colazione: 100ml di latte parzialmente scremato
1 tazza di caffè
4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: 120gr. di pasta/riso con condimento (generalmente di verdure)
1 cucchiaio da tavola di olio d'oliva
250gr. di frutta
Spuntino: 250gr. di frutta o 1 yogurt magro
Cena: 200 gr di carne(vitello o pollo) o 200 gr. di pesce
Contorno verdure(spinaci/melanzane/pomodori/patare/ecc..)
120gr. di pane
2 cucchiai da tavola di olio d'oliva
frutta o yougurt magro
Generalmente la colazione la faccio per le 10..se casomai dovesse essere sul presto, verso le 11 di mattina c'è un altro spuntino (yogurt o frutta).
Accetto qualsiasi consiglio o critica. Ringrazio anticipatamente tutti per l'attenzione e l'aiuto!
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