..ho mangiato dei germogli di soia con fesa di tacchino e olio d'oliva..ho sbagliato? o ho fatto ok..x allenamento ovviamente intendo il wo in palestra...
..ho mangiato dei germogli di soia con fesa di tacchino e olio d'oliva..ho sbagliato? o ho fatto ok..x allenamento ovviamente intendo il wo in palestra...
tutto sommato hai mangiato abbastanza pulito... ma cerca di preferire carbidrati a medio-alto ig, come pane/riso/banane/succhi di frutta/kiwi...
ma in teoria quella non era la sua cena ..... almeno credo ?!
no quera il post workout a cena ho mangiato 3 braciole di vitello e pomodori
nel postwo è meglio se eviti i grassi, quindi non rimangiare quella roba..
cosa bisogna mangiare nel postwo?
se entro un'ora si cena è necessario comunque mangiare qualcosa?
se ceni entro un'ora pui farne anche a meno, oppure mangi solo una banana...
se ceni più tardi è opportuno fare un pasto con zuccheri (banane, kiwi, succhi di frutta, zucchero, miele..) e proteine (polveri, albumi, tonno, affettati magri...), e dopo 90 minuti circa puoi fare un altro pasto che contenga anche grassi..
allora vada per la banana,è anche pratica da portare in palestra e da mangiare subito dopo l'allenamento
perfetto!!
puoi variare la banana con succhi di frutta se preferisci, ma considera che la banana è un'ottima fonte di micronutrienti necessari dopo il workout in palestra!
mangio una banana ogni giorno a fine pranzo ,nel giorno in cui mi alleno la sposterò al dopo allenamento.
Approvo. Puoi anche mangiarne due se vuoi, così hai un apporto micronutrienti anche pre work out.Originariamente Scritto da gibry
PS: Credo che la cena con tre braciole di vitello sia un po' sbilanciatina eheh
beh, se è messinese..
3 braciole di vitello sono 3 involtini impanati (delle dimensioni di un pollice)
Ah ok, è che da noi in toscana la canrne viene misurata con uno standard ingigantito rispetto al resto del mondo
Il dolore di oggi è la crescita di domani
x 3 braciole di vitello nn intendo quelle messinesi impanate
ma tipo le costate ecco...
dite ke nn vanno bene a cena?nn danno proteine?
certo che danno proteine.. ma potrebbero dartene troppe!! cerca di pesare queste braciole, 200g ti bastano!!Originariamente Scritto da americanbadass
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