Ciao avevo bisogno di una infooo allora il mio istruttore mi ha consigliato di fare questa dieta volevo un vostro parere (ORA STO FACENDO I PIRAMIDALI)
ho appena iniziato da 3 giorni questa dieta ma dopo cena verso le 22 ho ancora fame cosa potrei aggiungere?? un grazie a tutti
Dalla 1° alla 4° settimana
Colazione:
500g latte parzialmente scremato ( o succo di frutta) +10 fette biscottate
Metà Mattina
250g di yogurt alla frutta
Pranzo
150/200g di pasta o riso
Metà Pomeriggio
80g di proteine (bresaolo o tonno)
Cena
200/300g di carne + verdure
Dalla 5° alla 8° settimana
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lunedi martedi mercoledi
ricarica
giovedi
scarica
venerdi-sabato
ricarica
domenica
Nella scarica
Colazione
500g latte parzialmente scremato ( o succo di frutta) +10 fette biscottate
Metà Mattina
250g di yogurt alla frutta
Pranzo
Verdura cruda a piacere con olio di oliva -aceto -sale + 2° piatto 100g di (tonno,bresaola,mozzarella,cotto magro,crudo magro)
Metà pomeriggio
50g di proteine (tonno o bresaola)
Cena
200g di carne o 4/5 uova + verdure a piacere
Nella ricarica
Colazione
500g latte parzialmente scremato ( o succo di frutta) +10 fette biscottate
Metà mattina
250g yogurt alla frutta + 1/2 banane
Pranzo
200/300g di pasta o riso
Metà pomeriggio
50g di proteine ( tonno o bresaola ) + un frutto
Cena
150/200g di pasta o riso
Dalla 9° alla 12° settimana
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lunedi martedi
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mercoledi
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giovedi venerdi
ricarica
sabato domenica
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