17 anni 185 cm x 73 chili obiettivo massa. Questo è cio che mangio tutti i giorni, e ingrasso.... aumetno di poeso in modo costante pero anche di giro vita, nel senso devo cambiare i panaloni.... Cmq nn mi dispiace se aumento un po anche di massa grassa, diciamo in modo nn pulito... prima ero proprio magro quindi adesso anche se cnitnuo a prendere qualche chilo "sporca" va bene.....
7,00 1 uovo sbattuto e 1 toast (sottiletta + cotto)
11,00 1 focaccia liscia (quella del panettere, è cibo fresco)
13,30 120 grammi pasta e 1 bistecca di tacchino (nn so le quantita, credo sui 150 grammi) + frutta
16,00 panino con salumi oppure con certosino/philadelphia (quello che c'è in frigor) e uno yogurt/banana
20,00 COme a pranzo, sosituiisco pasta con riso e secodno puo variare con due scatooette tonno rio mare oppure carne di manzo oppure pesce, cmq una cena completa.
23,00 300 ml di latte + mezza michetta con nutella (questo forse mi consente di mettere su chili cosi rapidamente, bo......)
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