Leggendo e rileggendo l’articolo , in maniera scrupolosa ed attenta per cercare di coglierne ogni sfumatura , sono giunto a delle personali conclusioni , lo Smolov è stato calcolato sull’ 1RM di front squat ( che in % dovrebbe essere una cifra variabile tra l’80% ed il 90% del back squat ) , quindi se questa mia intuizione è vera lo Smolov può essere considerato da un altro punto di vista, sicuramente molto più umano che nella sua versione originale .
In pratica le % della routine se vengono abbassate di un intervallo compreso tra il 10 % ed il 20% , diventano gestibili , anche nell’ultima fase di intensificazione ( es. 4*3*95%) .

Ulteriore considerazione sul + 10 e +5 a prescindere dal massimale di partenza come se l’incremento di 10 e 5 avessero lo stesso valore su di un max di 100 o di 200 o 300.
Ho “ragionato” sul significato del +20 e +10 ( libbre ) che in kg sarebbero i +10 ed i +5 .

Questo è il mio ragionamento :

Massimale da 20 a 75 kg – % d’incremento 5% = 2.5 kg
Massimale da 80 a 125 kg – % d’incremento 5% = 5 kg
Massimale da 130 a 175 kg – % d’incremento 5% = 7. 5 kg
Massimale da 180 a 225 kg – % d’incremento 5% = 10 kg
Massimale da 230 a 275 kg – % d’incremento 5% = 12.5 kg
Massimale da 280 a 325 kg – % d’incremento 5% = 15 kg
Massimale da 330 a 375 kg – % d’incremento 5% = 17.5 kg
Massimale da 380 a 400 kg – % d’incremento 5% =20 kg

NB
Il valore della % d’incremento è il valore modale ( moda) dell’intervallo di riferimento ( Massimale)

Cosa si deduce da questa tabella , che i 5 ed i 10 kg dell’incremento non sono altro che il 2,5% ed il 5% riferiti ad un massimale compreso tra 180 kg e 225 kg , valori considerevoli non alla portata di tutti specialmente per il front squat , quindi se dobbiamo considerare gli incrementi di 5 e 10 kg non dobbiamo considerarli non come assoluti ma come relativi e quindi parcellizzati rispettivamente come 2,5 % e 5 % sul massimale di riferimento