https://www.bbhomepage.com/il-volume-dell-allenamento/ No Pain No Gain Sun, 17 Mar 2019 23:51:00 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.8.41 https://www.bbhomepage.com/il-volume-dell-allenamento/#comment-894 Thu, 07 Dec 2017 15:38:00 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=31969#comment-894 io avevo letto studi riguardo al basso ed intenso volume associato alla esplosivita’ dell’esecuzione che determina risposte anaboliche fino a 90 ore post contro le 36 di esecuzione normale. inoltre ho visto parecchi studi fatti su atleti con anni di allenamento pesi suddivisi i split a poche serie 1/2 vs 3/6 e a mesi dopo non si e’ riscontrata differenza sostanziale di accrescimento muscolare tra i due gruppi(misurato agli ultrasuoni) seppur tutti e due i gruppi fossero aumentati di massa, cosa confermata da piu studi, brasiliani ed usa, forse una maggior risposta neuromuscolare nel gruppo a piu serie, ma niente piu.Da qui la conferma che sarebbe inutile allenarsi con maggior volume o meglio di serie

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