il nuoto a 20anni!

[tek85]

Ciao ragazzi
Ho 20anni e volevo iniziare a migliorare il mio corpo.Potete darmi dei consigli?
Cm muscolatura non sono affatto messo male perchè ho sempre fatto sport per conto mio anke se non regolarmente e d'estate faccio il fabbro. Mail mio probelma è che sono spoporzionato come struttura(gambe grosse ma testa collo e spalle piccole a causa dell'ossatura fine) e in generale sono un po minuto di ossatura.il chè mi fa dimostrare sempre qlc anno in meno.Vorrei risolvere qst cosa entro la fine della crescita eprendermi magari qlc centimetro in piu(sono 1.72).Lo so che è difficile andare contro il dna,pero io pensavo di farmi 1 anno o 2 di nuoto intenso per farmi un po la struttura fino a che cresco e poi comincire bb.Cosa dite? Posso avere qlc risultato con il nuoto o mi fara solo dimagrire e tonificare?
PS: ma la testa e il collo crescono in proporzione alla robustezza del corpo?
Ciao a tutti by ste

[Tersite]

Ahi ahi, purtroppo è tardi per buona parte dei tuoi obiettivi
L'altezza non c'è modo di allungarla, così sei così rimarrai, non esistono sport che fanno smettere di crescere e non esistono sport che allungano...
Per l'ossatura idem, purtroppo il dna fa il 70% della tua struttura, puoi influenzare la tua struttura intervenendo drasticamente con lo sport quando sei nell'età dello sviluppo tra i 10 e 17/18 anni.
Ora come ora puoi modificare solo la parte "molle" del corpo, i muscoli e la massa grassa, certo potrai avere qualche incremento osseo, ma molto limitato non puoi passare dal fisico di raffaello tonon a quello di batista dopo i 20 anni...
Il nuoto alla tua età tonificherà la muscolatura e migliorerà capacità polmonare e cardiovascolare ma non ti farà diventare come phelps o rosolino, la loro struttura ossea è stata formata da 20 anni di sport a cavallo dell'età dello sviluppo.
Ecco perchè quando ci sono ragazzi molto giovani che approcciano il bb si fanno molte raccomandazioni, se si allenano male e inducono malformazioni alla struttura scheletrica (il classico sono le patologie della colonna vertebrale) in quella età, se la porteranno dietro per tutta la vita, e capisci bene che come un errore non è correggibile in età adulta anche uno sviluppo corretto mancato non può essere recuperato in età adulta.
Comunque non ti scoraggiare, lo sport ti permetterà comunque di modificare il tuo corpo in modo anche estremo anche se devi trovare nuovi obiettivi che non siano l'altezza o la struttura ossea in generale.

[tek85]

Hai ragione.Però penso di essere ancora indietro cm età biologica di 2 anni almeno(me lo dico tutti che dimostro 17 - 18 anni!) Qst un pò puo andare a mio favore forse?Cioè che ancora qlc in piu posso ottenere?
Non mi hai risp però alla domanda:la testa e il collo posso ancora aumentare di volume?naturalmente o con l'allenamento?Perchè è forse qst la parte piu minuta che ho.E penso che è problema abb diffuso tra molti uomini.

[fifty]

Il problema più diffuso tra molti uomini è un altro

[tek85]

]:-P No sono sicuro che quella è la parte meno sviluppata che ho!!Per il resto sn attrezzato.........
Quindi non mi sai dire nessun consiglio?

[Tersite]

Il collo come struttura non "cresce" molto, se sviluppi molto i trapezi questi simulano un accorciamento della distanza dalla testa alle spalle dando un po' di volume, potresti poi sviluppare un po' qualche muscolo del collo con esercizi tipici della boxe che sono studiati per proteggere il collo dai traumi dei pugni, ma non è detto che il muscolo riesca a ipertrofizzarsi, sono muscoli lunghi quelli del collo e difficili da stimolare, anche i builder da mr olympia non è che abbiano colli chissà quanto più grossi di un uomo normale (per collo ovvio non intendo i trapezi che sono piuttosto parte alta della schiena).
Per la morfologia cranica c'è poco da fare, in testa muscoli non ce n'è e comunque anche se ci fossero non potrebbero certo aumentare il volume cranico...
Inoltre l'età biologica non è data dall'apparenza o dall'età che gli altri ti danno, ammesso che abbia un qualche utilizzo pratico l'età biologica, a 60 anni ne dimostrerai qualcuno meno al massimo, ma difficilmente ti farà crescere 10 cm o può aiutarti a superare i problemi che hai, ammesso che abbia senso chiamarli problemi.
Per sapere quanto crescerai ancora, e se crescerai, l'unica speranza è valutare i progressi degli ultimi mesi e anni.
Se sei fermo da più di 6 mesi, da dove sei non ti schiodi di un centimetro.
Comunque un consiglio spassionato, impara ad accettarti come sei e affronta l'allenamento con serenità, come una sfida con te stesso che non sia puramente finalizzata all'apparenza, perchè se non impari ad accettarti questi problemi li avrai anche con 30kg di muscoli in più, solo diventeranno diversi ti sembrerà di avere i tricipiti poco sviluppati, i muscoli poco pieni, etc. etc.

[tek85]

Come sono gli esercizi per i pugili??
Io ho iniziato a sollevare dei dizionari pesanti tenendoli con le mani con la fronte a corpo steso, da sotto la longitudinale fino a spiingerli in alto.cosa dici? L'asciugamano non mi sembra efficacie.
Tornando sul discorso crescita,oltre al fatto che ho sempre avuto lo sviluppo tardivo di 1-2 i grandi punto sul fatto che i grandi dicono sempre "l'uomo si fa uomo verso i 23-24 anni":io intendevo qst con margini di accrescimento osseo,cioè qst ultimo ritocco!é vera qst cosa?è per qst che vorrei puntare al nuoto per altri 2-3anni prima di passare alla bb.inoltre in qst ultimi mesi ho notato un aumento delle ossa(compreso il cranio) quindi ho ancora margine!!!Consigliami.

[IronPaolo]

Per come la vedo io, il nuoto è molto sopravvalutato con la storia dello "sport completo", pertanto non ci cascare anche tu...

Nota come ci siano delle incongruenze in quello che percepisce il grande pubblico...

Da una parte c'è lo "sport completo"...

Dall'altra tutti a dire "che fisici possenti hanno i centometristi!!!"

Eppure chi fa i 100 metri corre con i piedi, non con le mani, perciò i 100 metri dovrebbero essere MENO completi del nuoto!!!

Concordo con tutto quello che hanno detto i miei amici del forum e sinteticamente ti dico che ti conviene iniziare un programma di pesi, uno qualunque, a modificare la tua alimentazione cercando di mangiare "pulito", poi fra 1 o 2 mesi, dopo che ti sarai fatta un'idea, indirizzarti in maniera più precisa...

... e, aggiungo, non ti preoccupare più di tanto: certamente non puoi modificare il tuo corpo più di tanto ma... nemmeno sei cristallizzato sulle tue forme attuali: potresti rimanere stupito!!!

L'ultima cosa...

Per me è difficile dire cosa farò fra 3 mesi, leggere di frasi come "per uno o due anni" è per me di difficilissima empatia

Ciao

[anon]

Io nuoto l'ho fatto per un anno prima di fare BB.
Certo se lo fai bene non dovrebbe essere male.
Da me i risultati sono stati semplicemente che sono dimagrito tantissimo e ora devo fare una faticaccia per mettere su massa. Nuoto non ci penso proprio piu.
Anche facendo BB ti allarghi, che ti credi?

[Tersite]

Per come la vedo io, il nuoto è molto sopravvalutato con la storia dello "sport completo", pertanto non ci cascare anche tu...

Il nuoto è uno sport completo e ottimale ovviamente con dei se.
Primo è uno sport ad elevato contenuto aerobico, forse quello che ne ha di più (ovviamente a parità di tempo dedicato alla prestazione)
Ovvio che non svluppa i muscoli.
Perchè la massa in acqua è zavorra, quindi esiste un limite critico oltre il quale la funzione propulsiva del muscolo viene resa meno efficace dal peso del muscolo stesso.
Però in fase della crescita, proprio perchè coinvolge tutto il corpo evita che si verifichino asimmetrie corporee indotte da altri tipi di sport (come il tennis) asimmetrici.
Quindi il nuoto è un ottimo sport in ragazzini e bambini, perchè permette loro di avere un sistema e una struttura corporea in perfetta forma il giorno che dovessero decidere di modificare in modo drastico il loro aspetto.

Sul discorso degli scattisti andrebbe fatta una precisazione, è vero che hanno grandi fisici, però il loro fisico non è costruito dallo sport che praticano, il nuotatore raramente fa pesi, mentre il centometrista sviluppa la parte superiore a forza di pesi (per scopi che sono da ricercare in complicati calcoli biomeccanici che tralascio).
Quindi in realtà il centometrista ha un fisico completo, ma ha un fisico completato da esercizi specifici che lo sport centometri non fornisce.
Pensa ai ciclisti che hanno braccia scheletriche e gambe che paiono alberi, quello si che è un fisico asimmetrico dovuto a uno sport incompleto.

[IronPaolo]

Pensa ai ciclisti che hanno braccia scheletriche e gambe che paiono alberi, quello si che è un fisico asimmetrico dovuto a uno sport incompleto.

Concordo con te!!!

Il mio intervento un po' polemico (involontariamente perchè altre volte volutamente sono provocatorio) si basa su queste affermazioni:

Quello che tu dici è corretto e condivisibile, come sempre anche molto circostanziato e preciso.
Il punto è che nell'immaginario collettivo si fanno delle distinzioni nettissime: il nuoto viene portato non come esempio di "sport completo" ma come LO sport completo. Perchè non la ginnastica attrezzistica, ad esempio? Perchè i ginnasti sono bassi e tozzi e i nuotatori armoniosi? Allora questo significa che la ginnastica rende "bassi" e la pallacanestro "alti"?

Porto come esempio di quello che intendo post di tek (non per esporlo alle pubbliche sassate...) nulla gli vieta di fare nuoto E pesi, ad esempio, non potrà che giovargli.... non sono compartimenti stagni... non ha bisogno di "plasmarsi" con 2 anni di nuoto E POI con qualcos'altro... non dico di massacrarsi di pesi, ma nemmeno di non farli. Del resto se non è un nuotatore agonista, al più sarà stanco quando va in acqua. Semmai la sinergia con i pesi non potrà che giovargli.

Un punto mi trova in lieve disaccordo, ma solo per parlare (e poi il bello è non essere sempre daccordo, no?): concordo sull'analisi che fai del fisico dei 100 metristi, però gli esercizi che fanno non sono "a parte" nel loro sport, ma ne fanno parte in maniera inscindibile.

Ah.... io non so nuotare perchè da piccolo trovai un istruttore di nuoto che insegnava a nuotare buttandoti nell'acqua alta e non ci volli andare più...

Ciao e a presto!!!

[Tersite]

Un punto mi trova in lieve disaccordo, ma solo per parlare (e poi il bello è non essere sempre daccordo, no?): concordo sull'analisi che fai del fisico dei 100 metristi, però gli esercizi che fanno non sono "a parte" nel loro sport, ma ne fanno parte in maniera inscindibile.

Concorderemmo se avessi aperto quella famosa parentesi sul gesto biomeccanico. In pratica il corridore centometrista deve essere estremamente bilanciato per rendere il movimento della corsa più facile.
Quindi se vuoi essere un grande centometrista devi avere ovviamente gambe con muscoli esplosivi, ma devi bilanciare questa massa con altrettanta struttura nella parte superiore, e ovviamente dovendo mettere peso lo mettono di muscoli!
Non è assolutamente a parte, solo che funziona in modo diverso da altri sport dove il muscolo si allena solo se ha una funzione propulsiva.
Purtroppo siamo d'accordo su questo.
Riguardo al nuoto non aggiungo altro, solo un ultimo appunto, il nuoto per i bambini e gli adolescenti è molto adatto anche per ragioni di maturità del praticante, il nuoto difficilmente ti causa infortuni o può influenzare negativamente la crescita. I pesi che sono completi come stimolazione dei muscoli e sicuramente fanno lavorare gli stessi più di qualsiasi altro sport hanno molte controindicazioni, una scorretta esecuzione causa infortuni e può nella fase della crescita indurre uno sviluppo non corretto del corpo.
Adesso basta perchè è la sezione dei baby bber e troppe info li confondono...

[IronPaolo]

purtroppo siamo d'accordo su questo.

Perchè purtroppo?

COmunque hai ragione: stringiamo...

Per tek: fai nuoto se ti va di fare nuoto, fai i pesi se ti va di fare i pesi... fai entrambi se ti diverte farli, anzi, la sinergia è sempre ben accetta.... fai una minima alimentazione decente, un minimo di programmazione, un minimo di ragionevolezza, scrivi quello che fai e dopo 2-3 mesi analizzi il tutto... i risultati ci saranno di certo!!!

[walter46]

potresti poi sviluppare un po' qualche muscolo del collo con esercizi tipici della boxe

mi hai incuriosito!come potrebbero essere degli esercizi per il collo?
nonho un collo piccolo....ma ingrossarlo un po ancora mi piacerebbe!se fosse possible!
grazie!!ciao!!

[tek85]

li vorrei sapere ankio