ciao ragazzi,faccio palestra da5 mesi, la mia nuova scheda è divisa in 3 parti:
Aetto tricipiti deltoidi addome
b:gambe
C:schiena bicipiti addome
vado in palestra 3 volte a settimana(in pratica alleno ogni gruppo muscolare 1 volta a settimana) e faccio 5 serie da 8/10 rp per ogni gruppo muscolare.In passato ho avuto shede molto+ voluminose, cosa ne pensate di qsta scheda?
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