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Discussione: curl con bilancere o bilancere kambered

  1. #1
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    Predefinito curl con bilancere o bilancere kambered

    cosa cambia tra eseguire l esercizio col bilancere normale dritto o con quello storto, cioè quello kambered?
    io ho sempre usato quest ultimo perchè mi ci trovavo meglio, adesso a grande richiesta del tipo in palestra l ho cambiato con quello dritto ma mi fa male ai polsi e mi sembra di avere le braccia storte
    sia eseguendo il curl da in piedi che con la panca scott,
    in più a parità di carico mi disastra gli avambracci!
    cosa dite meglio tornare a quello storto...

  2. #2
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    la differenza sta appunto nel carico sugli avambracci.

    io con quello dritto nn mi ci trovo, ma dovrebbe stimolare maggiormente il capo lungo..
    (secondo me il gioco nn vale la candela, se ti causa dolore un esercizio non s' ha da fare)

  3. #3
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    grazie, sei sempre celerissimo e gentile nel rispondermi!
    ma ti chiedo un altra cosa... cos è il capo lungo?

  4. #4
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    prego!

    bicipite brachiale:


    1. capo lungo
    2. capo breve

    brachiale:

  5. #5
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    perfetto ho capito! ma fai medicina che conosci tutti quei nomi di muscoli..?
    comunque io usavo il bilancere dritto + per gli avambracci che per i bicipiti, cioè non che li abbia grossi ma rispetto agli avambracci si.
    io di costituzione non li ho proprio questi muscoli
    volevo vedere se così riuscivo a dargli una scossa!

  6. #6
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    cambiando la posizione delle mani si può spostare il carico sul bicipite brachiale piuttosto che sugli altri muscoli



    nell'immagine l'HAMMER curl, che coinvolge in particolare il brachiale.

  7. #7
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    che gonfio quel modellino!!!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da andreazz
    perfetto ho capito! ma fai medicina che conosci tutti quei nomi di muscoli..?
    comunque io usavo il bilancere dritto + per gli avambracci che per i bicipiti, cioè non che li abbia grossi ma rispetto agli avambracci si.
    io di costituzione non li ho proprio questi muscoli
    volevo vedere se così riuscivo a dargli una scossa!
    beh, gli avambracci dovresti coinvolgerli pesantemente gia in tutti gli esercizi di tirata (trazioni o rematore)..
    se senti di utilizzarli poco potresti inserire degli esercizi specifici a fine sessione (occhio a non strafare.. se ti infiammi sò ca°°i!)

    p.s. nn studio medicina, studiaVo economia, adesso mi sto preparando x il test d'ingresso nei corsi di medicina.

  9. #9
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    complimenti bel cambiamento! direi 10a 1 per medicina!
    comunque gli avambracci sento che lavorano, ma vorrei stressarli di + visto che non accennano a crescere penso sia perchè esistono 2 categorie di persone quelle che hanno gli avambracci e quelle che non ce li hanno,
    è un discorso semplicistico ma è così, almeno io ho notato questo, e temo sia molto difficile montare degli avambracci belli grossi su chi come me parte da una base pessima, però ci voglio provare!!

  10. #10
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    esercizi x gli avambracci:

    curl inverso


    curl polsi


    curl polsi inverso


    e molte altre varianti.. come vedi c'è l'imbarazzo della scelta

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