Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: aiutino

  1. #1
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    Predefinito aiutino

    Ciao a tutti!
    volevo un aiutino per quanto riguarda la massa...

    Allora io peso 57 Kg per 1,70 e ho 16 anni
    ho un ossatura troppo piccola (forse per le origini sarde) che mi fa sembrare ancora più magro
    infatti io i muscoli li ho...non sono enormi logicamente ma confronto a tanti della mia età li ho ben fatti!
    Poi non so se è un pregio o un difetto ma credetemi non ho un filo di grasso (tanto da non riuscire a farmi i pizzicotti in quasi nessuna parte del corpo)...
    le gambe le ho scolpitissimo (quando le tiro si scolpiscono in tutti i particolari), stessa cosa per le braccia, il petto è ben fatto ( confronto ad altri muscoli li ho un pò più massicci).

    Secondo me il mio corpo è una macchina brucia tutto perchè anche se mi mangio un barattolo di nutella al giorno non metto su niente! E anche questo non so se è un pregio o un difetto...
    Sto mangiando come un matto ma in questo mese non ho messo su niente!
    Quindi secondo me il problema è l'allenamento, in palestra due tipi mi hanno detto che per la mia ossatura dovrei allenare tutto il corpo 2 volte a settimana ma facendo solo Squat, mezzi stacchi, Calf, Panca,trazioni alla sbarra e/o rematore.
    Magari funziona...so solo che però dopo aver fatto lo squat e gli stacchi (dato che gli faccio seriamente) non ho più energie per fare la panca!

    Cosa mi consigliate?

    Grazie per l'attenzione

    CIAOOOOOOOOOOO

  2. #2
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  3. #3
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    prova a spostare gli esercizi che ti vuotano verso la fine della seduta : parti con la panca , anche un pochino inclinata , con bilancere poi fai il resto : esempio :

    panca
    rematore
    stacco
    squat

    usa pesi che ti consentono poche reps , circa 6 , e fai 4-5 serie x esercizio in modo da dare lo stimolo al muscolo con poca spesa energetica ; la dieta dovresti farla ricca di carbo...
    oops... scusa ma ti alleni da un mese ?

  4. #4
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    Mi sono allenato per un anno poi ho smesso per un pò di mesi e adesso sono tre mesi che ho ricominciato.

    Nei primi due mesi ho messo su 2 chili ma nell'ultimo mese non sono più aumentato...

    Cmq grazie mille Mau adesso proverò cosi!
    Ma logicamente quello che mi hai consigliato e da fare 2 volte a seettimana vero? Ma devo tirare tutte e 2 le volte al massimo oppure una volta devo andarci leggero e una volta pesante?

    Grazie mille ciaooooooooo



  5. #5
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    Scusa fammi capire(quando ho postato ero distratto)hai circa 1 anno di palestra alle spalle giusto?Quindi hai iniziato a 15 anni?

  6. #6
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    E ke c'è di male??

  7. #7
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    Beh io ho iniziato a 16 proprio perchè al di sotto di quel limite non mi facevano iniziare!
    Secondo te perchè?Forse perchè a quell'età sei ancora in una fase di sviluppo(senza offesa)?
    Poi boh...le palestre funzionano come je pare!
    Ultima modifica di Venom5; 04-03-2005 alle 08:50 PM

  8. #8
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    Uhm, mi pare inverosimile che se un 15enne si presenta alla segreteria di una palestra coi suoi bei 40 euri lo rimandano indietro perchè è troppo piccolo...
    D'altronde, x la milionesima volta ci si vede costretti a ripetere che iniziare a 15 anni (o in generale durante l'età dello sviluppo) non è certo deleterio per la crescita. Per le motivazioni scientifiche, se le volete o se ve ne frega qualcosa, fatevi un search sul forum o su google, che io più di una volta mi ci sono dannato l'anima e son sempre passato x pirla...

  9. #9
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    a me successe...incredibile ma vero.....cambiai palestra

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da The land of Oz
    Ma devo tirare tutte e 2 le volte al massimo oppure una volta devo andarci leggero e una volta pesante?
    devi allenarti x come ti senti.
    se un giorno ti senti particolarmente in forma puoi anche aumentare qualche serie.
    se invece ti senti scarico nn ha senso spaccarsi + di tanto.. puoi anche eliminare qualcosina.

  11. #11
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    Vuol dire che dovrei abbandonare la palestra?

    Forse come allenamento è un pò pesante per la mia età ma gli altri non mi hanno dato risultati...se però per la crescita è pericoloso non so...potrei darmi alla kick! Anche perchè continuare a fare stupidi allenamenti che non mi danno risultati (e neanche mi piacciono!!) sarebbe solo una noia mortale!
    Nn so che dite?

  12. #12
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    per un 16 enne che ha ripreso da 3 mesi può andare anche una cosina + prudentina :

    lun. giov.

    panca 3x6/8
    p. alta man. 3x8
    pulley 3x6/8
    lat avanti 3x8/10
    curl bil. 3x6/8
    curl man. 3x8/10
    french 3x6/8
    tricipiti al lat 3x8/10

    mar. ven.

    lento 3x6/8
    trazioni al mento 3x6/8
    squat o pressa 10-8-8-6
    leg ext 3x10
    leg curl 4x8/10
    calf 4x10/12
    crunch 3 x max senza peso

    fai 2' di pausa tra le serie ; ogni 3 settimane fanne una con meno serie es. facendo solo il 1° esercizio per ciascun muscolo oppure puoi saltare 2 allenamenti es. il lun. e il martedì della 4° settimana e poi riprendi in pieno ; dovresti crescere un bel pò visto che pesi 57 kg... ; devi pure magnà un bel pò...

  13. #13
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    Il problema è che non riesco ad andare 4 volte...
    a melapena riesco a trovare il tempo per 3...
    poi mi sono accorto che rispondo meglio a meno esercizi...come gli ho aumentati non sono più cresciuto...non credo sia una coincidenza.
    Cmq grazie mille ugualmente...i Vostri consigli sono sempre ben accetti...

    CIAO

  14. #14
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    fai lun. merc. ven. A-B-A la prima settimana e B-A-B la settimana seguente e così via...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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