dubbio su fase massa

[andreazz]

leggendo la sezione allenamento mi è sorto un dubbio a cui non sono riuscito a trovare risposta, anche se sicuramente c è, solo non dove ho cercato evidentemente!
nelle schede postate qua e la nelle fase di forza si da il carico in percentuale, giustamente perchè un peso assoluto non avrebbe senso, quindi 80-90%ecc ecc, mentre invece nella fase di massa non si riporta questo dato,
Questo è perchè non esiste una percentuale valida per tutti o perchè invece c è ma è scontata?
grazie delle delucidazioni...

[°°sOmOja°°]

x la massa si citano spesso le ripetizioni

che sono solitamente tra le 10 e le 6 (o anche 12 e 5.)
e che vanno dal 65% all'80%

[andreazz]

avevo già immaginato sbagliato, credevo che con così poche reps si dovesse usare un carico quesi al limite, diciamo 90-95! beh buono a sapersi, grazie!

[°°sOmOja°°]

beh 6 ripetizioni sono circa l'85%.
8 corrispondono a circa l'80.

[mau]

in massa si può anche mettere le % e l'indicazione di andare sempre a cedimento : carica dal 70 % all' 80 % e fai tutte le reps che ti vengono fuori