Come già accennato in altri Thread, frequento da circa 5 mesi una palestra e nonostante i risultati più che soddisfacenti sicuramente dovuti ad una più corretta alimentazione quotidiana ed a un buon piano di allenamento non mi ritengo soddisfatto delle gambe...mi spiego meglio.
Da quanto ho iniziato ho notato anche se piccoli dei cambiamenti strutturali nel mio fisico (vedi braccia, petto, spalle e quant'altro) l'unica pecca rimangono le gambe che nonostant le alleni in maniera molto intensa oltre che a evidenziarsi le vene non accennano a crescere. Mi hanno spiegato che soprattutto i polpacci sono muscoli molto difficili da sviluppare ma magari dovrei sostituire qualche esercizio. Nella giornata dedicata alle gambe eseguo:
- Cyclette 5 min. (riscaldamento)
- Leg extension 1x8 (35Kg riscaldamento) + 3x6 (50 Kg)
- Leg Press 1x10 (170 kg) + 1x8 (180 Kg) + 1x6 (190 Kg)
- Leg Curl 3x8 (35 Kg)
- Calf in piedi singolo 3x15 (con manubrio da 10Kg)
- Calf alla pressa 3x15 (110 Kg)
Voi cosa mi consigliate?
Grazie
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