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Discussione: Esercizi + importanti

  1. #1
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    Predefinito Esercizi + importanti

    Quali sono gli esercizi che vi piacciono e che vi riescono meglio, e quali quelli che odiate ma dovete fare per allenare quella parte dei muscoli??? E quali sono gli esercizi più importanti (specificando il tipo di muscolo che viene maggiormente usato).

  2. #2
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    allora la prima domanda (piacciono) c'è gia un sondaggio aperto. per la seconda, beh, sempre nel sondaggio se n'è parlato cosi come per la 3 in linea di massima. per l'ultima domanda, gli es base sn senza dubbio i + importanti, cmq se vai sul 3d di somoja sui link + importanti vedi che ci sono molti siti che parlano delgi esercizi, cn tanto di muscolo colpito e di muscoli coinvolti...

  3. #3
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    Allora chiedo scusa per l'inutilità del post, chiedo a qualche adm o mod di cancellare questa discussione, chiedo nuovamente scusa!!!
    Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.

  4. #4
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    ciao se può interessarti il 3d sui link è questo
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6691

    gli esercizi + importanti universalmente riconosciuti sono

    panca piana
    stacchi
    squat
    rematore bilancere

    xkè consentono di lavorare contemporaneamente grossi gruppi muscolari..e si dice che allenino tutto il corpo..ma in effetti nn è esattamente così..

  5. #5
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    Io inserirei anche Lento avanti e trazioni no?Anzi secondo me con le trazioni il dorsale è più sollecitato che con il rematore,e di certo sono più massacranti...

  6. #6
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    ma forse xkè nn ce la fai a sollevare il tuo peso.
    x me il rematore è moolto + massacrante (se x massacrante intendiamo faticoso) delle trazioni.

    ps- invito a visitare questo 3d
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6736
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 13-02-2005 alle 07:23 PM

  7. #7
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    infatti nei vari video dei big (coleman levrone cutler li ho tutti) nn ho mai visto nessuno (credo) fare trazioni mentre tutti col rematore ci van giu forte...

  8. #8
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    van fatti tutti e due perchè uno lavora sul piano sagittale , cioè dall' avanti all' indietro , e l' altro lavora sul piano orizzontale , il piano che contiene il tronco ; rematore per ispessire i dorsali e allargarli in basso e lat o sbarra per la parta alta esterna del dorso ; i vecchi culturisti facevano solo la sbarra per i dorsali e li avevano ampi ma non molto spessi ; esiste anche un esercizio di isolamento dei dorsali che forse non tutti conoscono : ci si mette davanti al lat machine , si impugna la barra con le mani in pronazione , dorso verso l' alto , con una distanza tra le mani pari all' ampiezza delle spalle e si abbassa la barra con le braccia tese fino a toccare le cosce con la barra stessa : ebbene per fare quel movimento userete solo ed esclusivamente i dorsali

  9. #9
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    Io ne conoscevo una variante in cui partivi da chinato in avanti, poi abbassavi la sbarra fino a tokkarti le coscie e contemporaneamente sollevavi il busto.

  10. #10
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    Anche il lento e la panca fanno lavorare il busto sul piano saggittale e orizzontale giusto?
    Però scondo me la questione di farli entrambi(intendo trazioni e rematore)è dovuta ad un fatto di forza e stabilità muscolare più che a spessore e ampiezza del dorsale....quella è una vecchia credenza del bb,ed è ampiamente dimostrato che il muscolo si sviluppa in una sola maniera quando viene stimolato.....un pò come quelli che dicono che i curl ci concentrazione sviluppano il picco del bicipide,e quelli con bilanciere la massa in generale...

  11. #11
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    forse ti sfugge che la schiena nn è composta da un solo muscolo.

    dai un'occhiata qui e poi ne parliamo.
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  12. #12
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    Predefinito x somoja

    somo,
    se ne hai altre di cartine anatomiche di quel tipo, le puoi postare?
    O puoi postare link?
    Grassssssssssssie.

  13. #13
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    il link nn ce l'ho +
    te le posto
    FRONT..
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  14. #14
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    Predefinito

    ..laterale
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  15. #15
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    Lo so benissimo che la schiena nn è composta da un solo muscolo...anzi forse è la parte del corpo più complessa per quello che riguarda la muscolatura....
    Il fatto è che sia le trazioni che i rematori allenano gli stessi muscoli,con la differenza che alcuni stabilizzatori vengono maggiormente impegnati in uno ed altri nell'altro!
    Ma i principali muscoli della schiena(gran dorsale in primis)vengono inpiegati prticamente indifferentemente in entrambi...quindi è più una questione di equilibrio,stabilità e anche forza muscolare,nn certo massa.....quindi ampiezza e larghezza sono allenati allo stesso modo da entrambi.....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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