Dubbio su carichi.....

**SlimSh@dy** · 04-02-2005, 11:00 PM

Ciao a tutti ho 18 anni e vado in palestra da 1 anno. nei primi mesi ho svolto un tipo di allenamento "leggero" per quanto riguarda i carichi.......con il tempo ho sempre più aumentato i carichi.....Il mio dubbio riguarda la forza dei miei pettorali. Secondo voi son buoni i miei seguenti carichi??

Bilanciere Panca reclinata 8+8+6+6 Piramidale normale con carichi ( 40-50-60-70)+peso bilanciere

Manubri su panca piana 6+6+8+8 piramidale inverso con carichi (30-28-26-24) per manubrio.

e poi ci sono altri esercizi....cmq a me interessava sapere secondo voi se è un buon risultato.Grazie

**trainer** · 04-02-2005, 11:03 PM

Originariamente Scritto da SlimSh@dy

Ciao a tutti ho 18 anni e vado in palestra da 1 anno. nei primi mesi ho svolto un tipo di allenamento "leggero" per quanto riguarda i carichi.......con il tempo ho sempre più aumentato i carichi.....Il mio dubbio riguarda la forza dei miei pettorali. Secondo voi son buoni i miei seguenti carichi??

Bilanciere Panca reclinata 8+8+6+6 Piramidale normale con carichi ( 40-50-60-70)+peso bilanciere

Manubri su panca piana 6+6+8+8 piramidale inverso con carichi (30-28-26-24) per manubrio.

e poi ci sono altri esercizi....cmq a me interessava sapere secondo voi se è un buon risultato.Grazie

mi sembrano carichi accettabili ma considera che e'piu'importante l'esecuzione

**SlimSh@dy** · 04-02-2005, 11:09 PM

L'esecuzione è abbastanza buona (parole del mio trainer)...ed aggiungo lenta ed intensa senza scatti.

**trainer** · 04-02-2005, 11:12 PM

Originariamente Scritto da SlimSh@dy

L'esecuzione è abbastanza buona (parole del mio trainer)...ed aggiungo lenta ed intensa senza scatti.

dai secondo me non e'male

**°°sOmOja°°** · 04-02-2005, 11:22 PM

allora come giustamente mi fece notare lorenzo su un altro 3d x giudicare bisognerebbe usare un'esecuzione STANDARD, uguale pè tutti..ad esempio quella da powerlifting..ma sappiamo che nn lo fa nessuno..

cmq dire i carichi significa poco xkè bisogna sapere anche quanto pesi e quanto sei alto e la % di beef.

se pesi 80kg e fai 70 di panca è decisamente poco, nn sollevi nemmeno il tuo peso..se invece ne pesi 50 gia comincia ad essere + decente.

**°°sOmOja°°** · 04-02-2005, 11:25 PM

..mi permetto di aggiungere.
domandi se è un buon risultato.. ma riguardo a cosa?

cioè se vuoi sapere se sono carichi BUONI in assoluto, e quindi confrontabili con quelli di uno che ha lo scopo di sollevare pesi (ad esempio un powerlifter) allora sono scarsi.

se invece vuoi sapere se sono carichi buoni X TE.. allora bisognerebbe sapere da dove parti, quanto pesi ecc...
poi siccome suppongo tu faccia body building, quindi il tuo fine ultimo dovrebbe essere l'estetica, allora bisognerebbe vedere come stai messo a pettorali..xkè se fai 100kg ma hai il petto liscio nn è una gran cosa!

**trainer** · 04-02-2005, 11:25 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

allora come giustamente mi fece notare lorenzo su un altro 3d x giudicare bisognerebbe usare un'esecuzione STANDARD, uguale pè tutti..ad esempio quella da powerlifting..ma sappiamo che nn lo fa nessuno..

cmq dire i carichi significa poco xkè bisogna sapere anche quanto pesi e quanto sei alto e la % di beef.

se pesi 80kg e fai 70 di panca è decisamente poco, nn sollevi nemmeno il tuo peso..se invece ne pesi 50 gia comincia ad essere + decente.

effettivamente non ha dato nessun dato che possa stabilire se stiamo lavorando veramente bene

**giovane BB** · 05-02-2005, 04:58 PM

io peso 80 kg e faccio 50 kg

(non di massimale)

**david** · 05-02-2005, 07:38 PM

ragazzi secondo me vi conviene parlare intermini di massimali

**Teo86** · 05-02-2005, 08:25 PM

peso 87 circa e faccio 100 di massimale di panca piana dopo un anno e 4 mesi di palestra con una pausa di un mese a luglio (non l'avessi mai fatto!!!

) spero di essere accettabile

**orzade** · 05-02-2005, 08:36 PM

Al di là dello spero conseguente aumento di massa magra, i carichi per la tua età e dopo un solo anno di palestra sono OTTIMI.
70 kg + il bilancere fanno 90 kg ed anche i 30 kg di manubri sono bei carichi. Poi ovvio che magari ha il petto piatto e quindi serve a poco alzare tanto, o il suo traineri è uno di quelli che ti 3/4 di movimento alzando il peso per te.

**KURT ANGLE** · 06-02-2005, 02:04 AM

pensa alla contrazione..... e stop

**SlimSh@dy** · 06-02-2005, 01:00 PM

Allora sono alto 1.82 e peso 79kg. Esteticamente i pettorali son ben definiti

. Comunque sono ancora in fase di aumento di carichi non è il max che posso fare, spero di arrivare nel giro di 2/3 mesi a 45 kg per parte.Una curiosità:"MA quanto pesa un bilanciere???

"