Quando iniziare a usare una cintura da PL

[alex32100]

Buongiorno a tutti
Sono un ragazzo che si allena da circa 2 anni, peso 77 kg e sono alto circa 186 cm. Volevo chiedervi la vostra opinione al riguardo se dovrei o meno cominciare a usare una cintura da sollevamento pesi per gli squat e stacchi. Le miei serie allenarti da 6 ripetizioni in squat le faccio con 85 kg e in stacco regular sempre 6 ripetizioni con 110 kg. È troppo presto o me ne dovrei procurare una. Grazie a tutti in anticipo per la risposta

Buonagiornata

[PistolPete]

La cintura da PL è attrezzatura da gara.
Quindi è indirizzata agli agonisti o presunti tali.

Altra cosa sono quelle commerciali.
Anche se esistono buoni compromessi.
Non si può dire a prescindere quando.
Di solito si usa a carichi max/o submax.
Se non hai patologie, io finché puoi ne farei a meno.
Rinforzi tutto il core e la fisiologica cintura addominale.
Quando usarla per "sicurezza" ulteriore lo devi sentire tu, non te lo può dire un esterno.

Comunque se il tuo range di reps è su 5/6, il carico che avrai su credo sia gestibile.
A meno che tu non ti lasci almeno una di buffer...


Fatto sta che essa non è assolutamente un'ancora di salvezza.
Ergo, se dovessi sbracare troppo il movimento e, volesse il destino, dovessi risentirne, succederà.
Cinta o meno

[MrDoc]

Usare la cintura va iniseme a una serie di altre cose al cui principlae è: COME FAI LE ALZATE

Se le tue alzate sono decenti (e non lo sono quasi sicuramente), con carichi tra 1 e 1,5 x bw nello squat e tra 1,5 e 2 x bw nello stacco può avere un senso cominicare a usare una cintura.

MA la cintura deve essere una cintura da Powerlifting e tu devi saperla usare (la cintura è uno strumento e va usata attivamente)

[alex32100]

Grazie mille a entrambi dei consigli

[nasmil]

Bello questo topic era un dubbio che mi ponevo anche io.
Per il momento ne faccio a meno, a mio parere molte persone principianti usano la cintura troppo presto.

[bullshark]

La cintura va usata. Da che carico? Dipende. Io appena supero i 100 su squat e stacco la metto.

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