Dopo 2 anni di definizione, spremuto al massimo, mi trovo nella situazione di pesare 63 kg e con una percentuale di grasso che non mi piace 14%.
Chiaramente aerobica a volontà, dieta in cui i carbo facevono comparsa ogni tanto, tipica dieta della Fracci.
Dopo due anni ci sto uscendo come i pazzi, e vorrei iniziare una fase di massa.
Non ho pretese, mi accontento di crescere un pochetto, secondo voi prima di prendere dei pesi in mano cosa ne pensate se uno inizia con quello che chiamano potenziamento muscolare a carico naturale?
Grazie per le informazioni.
dimenticavo sono alto 175 cm
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