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Risultati da 1 a 7 di 7
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  • 1 Post By PistolPete
  • 1 Post By circle69

Discussione: Cedimento nella panca e gomiti aperti

  1. #1
    L'avatar di Flexxxl
    Flexxxl non  è collegato Principiante
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    Predefinito Cedimento nella panca e gomiti aperti



    Buongiorno a tutti.
    Questo è giusto una pippa mentale che agli esperti sarà anche stupida, ma è una curiosità e sul web non riesco a trovare.

    Quando arrivo all'ultima serie in panca piana cedendo nella concentrica, istintivamente allargo i gomiti intraruotando un po' l'omero(mi succede sempre arrivando a cedimento).
    Ora la mia domanda è: perchè sporco la tecnica in questa maniera, che muscolo ha ceduto in particolare?
    Ultima modifica di Flexxxl; 25-09-2021 alle 11:15 AM

  2. #2
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    Se c'è intrarotazione dell'omero i muscoli coinvolti sono petto, dorso e soprattutto spalle.
    Detta alla carlona, se la difficoltà è nel punto basso più probabile una mancanza pettorale, punto alto tricipite.
    Ma è proprio una semplificazione estremissima.
    Ad esempio se non tieni di dorsale va tutto a farsi benedire...
    Andrebbe vista la totalità della tua alzata ed "esaminata" da chi ne sa.
    Quindi non io .
    Ti alleni per la forza?

  3. #3
    L'avatar di Flexxxl
    Flexxxl non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
    Se c'è intrarotazione dell'omero i muscoli coinvolti sono petto, dorso e soprattutto spalle.
    Detta alla carlona, se la difficoltà è nel punto basso più probabile una mancanza pettorale, punto alto tricipite.
    Ma è proprio una semplificazione estremissima.
    Ad esempio se non tieni di dorsale va tutto a farsi benedire...
    Andrebbe vista la totalità della tua alzata ed "esaminata" da chi ne sa.
    Quindi non io .
    Ti alleni per la forza?
    Ciao, mi succede qualche cm dopo appena toccato il petto.
    Si mi alleno per la forza attualmente con complementari per l'ipertrofia

  4. #4
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    Io sono una mezza sega, specie in panca, ma ti riporto la mia esperienza. L'ho tirata un po' su quando ho cominciato a trattare il lento a rips basse Max 5 in progressione, bastonato i tricipiti e, non so se è una cazzata o meno, quando ho cominciato a fare trazioni "seriamente".
    Quello che so in merito al tuo caso te l'ho scritto sopra, vorrei capirci più di biomeccanica .
    Ultima cosa che mi sento di dirti: se ti alleni per la forza nei fondamentali il cedimento è un demone.
    Buffer.
    A nasmil piace questo messaggio.

  5. #5
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Metti un video , capire dove stà un errore da un racconto non è possibile.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
    domej1988 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Flexxxl Visualizza Messaggio
    Buongiorno a tutti.
    Questo è giusto una pippa mentale che agli esperti sarà anche stupida, ma è una curiosità e sul web non riesco a trovare.

    Quando arrivo all'ultima serie in panca piana cedendo nella concentrica, istintivamente allargo i gomiti intraruotando un po' l'omero(mi succede sempre arrivando a cedimento).
    Ora la mia domanda è: perchè sporco la tecnica in questa maniera, che muscolo ha ceduto in particolare?
    La panca piana non è un giocattolo, dipende anche dal carico che utilizzi, se hai un carico non sostenibile è logico che sporchi la tecnica e non chiudi bene le ripetizioni. Fai la panca con un carico giusto e correggi quanto più possibile i piccoli errori che fai. Solo con l'allenamento migliori anche la tecnica.

  7. #7
    L'avatar di circle69
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    cedimento e forza non vanno troppo d'accordo, quindi se è capitato una volta ok, se è la regola rivedi qualcosina a livello di programmazione e/o tecnica

    detto questo non posso che quotare il Doc, metti un video
    A lucaaa97 piace questo messaggio.
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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