Larghezza presa panca piana

[sbiego]

Domanda!

La presa standard per la panca piana è di 81cm. Ovviamente non siamo tutti alti uguali e guardando la mi compagnia alle prese con questo esercizio ho visto che lei impugna il bilanciere con una presa più stretta. Ha provato con gli 81cm ma effettivamente mi sembrava troppo larga.

Quindi in questi casi come regolarsi?

Considerrando che è alta 1,60cm è più corretta una presa più stretta?

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[MrDoc]

In particolar modo per atleti non molto alti gli 81 centimetri non sono "obbligatori", e comunque ci si deve arrivare gradualmente. Molte ragazze che gareggiano, anche se non sono molto alte, comunque usano quella presa. Però una larghezza accettabile è quella in cui, quando il bilanciere è al petto, gli avambracci sono perpendicolari al terreno.

[SeNsHi]

Domanda!

La presa standard per la panca piana è di 81cm. Ovviamente non siamo tutti alti uguali e guardando la mi compagnia alle prese con questo esercizio ho visto che lei impugna il bilanciere con una presa più stretta. Ha provato con gli 81cm ma effettivamente mi sembrava troppo larga.

Quindi in questi casi come regolarsi?

Considerrando che è alta 1,60cm è più corretta una presa più stretta?

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aggiungo che la larghezza dipende molto dal soggetto, dalle sue individualità
un atleta più forte di spalle e tricipiti avrà una maggiore spinta a tenere una presa "media" (che potrebbe essere con i mignoli sugli 81 cm); un atleta forte di petto e con clavicole più larghe probabilmente, ma non sicuramente, avrà vantaggi a tenere una presa con gli indici sugli 81 cm. Poi, come dice il Doc, dipende da molti fattori e bisogna vedere nello specifico

[sbiego]

Ok, grazie per il chiarimento. Saprò come consigliarla meglio!

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[MrDoc]

La presa sugli 81 è (quasi) imperativa in chi fa poi panca con l' equipaggiamento da gara, per gli altri va vista sul singolo soggetto.

[LaFran]

Leggendo il tutto, mi rendo conto di quanto la soggettività la faccia da padrone.
Io sono un tappo di 150 cm, con clavicole corte, eppure mi metto sugli 81 cm. Potessi, allargherei.
Ho iniziato con la presa larghezza spalle, abbandonata in favore, progressivamente, di quella larga.
Suggerisco, appunto, una progressione, dalla più stretta alla più larga, finché non si sente davvero a suo agio.

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